Подробности Обновлено: 08.05.2019 22:06 Опубликовано: 11.05.2012 20:55

Anastasia Listopadova

Волшебный японский массаж лица ZOGAN / Цоган / АСАХИ от Юкуко Танака

Японский массаж лица от морщин ZOGAN (в переводе «Создание лица»), имеет древние японские корни. Возродила массаж Zogan (Цоган) и представила современникам популярный японский эксперт по красоте Юкуко Танака (Yukuko Tanaka). На протяжении нескольких последних лет эта техника массажа вызывает не ослабевающий интерес у женщин всех возрастов. Юкуко Танака описала Zogan в книге "Массаж лица" (Yukuko Tanaka’s Face Massage) и издала серию обучающих Zogan массажу видео уроков. В России массаж лица Zogan от Юкуко Танака часто называют "массаж Асахи ".

В дополнение к уже известному массажу Zogan, Юкуко Танака представила новые приемы массажа Zogan / Асахи 2 , специально подобранные для разных возрастов и различных типов лица (худого , плоского, круглого, квадратного).

Несложный в освоении самомассаж дает заметный омолаживающий эффект : морщины уменьшаются, кожа становится эластичной, упругой и гладкой, гармонизируется и подтягивается овал лица, снимаются отеки и мешки под глазами. Антивозрастной эффект достигается за счет воздействия на волшебные "точки красоты".

Условно, самомассаж Zogan (Цоган / Асахи), часто называемый волшебным, включает две составляющие:

1. Лимфатический массаж способствует ускорению вывода токсинов, улучшению питания тканей и освобождению их от избытка жидкости удаляет. Эти ненужные продукты провоцируют отеки и серый цвет лица, являющиеся одними из признаков лицевого старения.
2. Глубокий массаж мышц лица , включающий приемы мануальной терапии, расслабляет лицевую мускулатуру, оказывает благоприятное воздействие на кожу, сосуды лица, способствует их укреплению и оздоровлению, помогает подтянуть овал лица.

Массаж оживляет и пробуждает энергетику лицевых мышц. Лицо оживает и приобретает молодость.

Массаж Цоган / Асахи выполняется с применением силового воздействия, однако не следует делать его очень жестко. Особенно нужно соблюдать осторожность в зоне лимфоузлов. Появляющиеся болевые ощущения являются признаком того, что массаж выполняется слишком жестко. В тоже время не следует опасаться, что кожа растянется и появятся новые морщины от воздействия на глубокие ткани лица.

Дополнительное воздействие на активные точки лица после массажа Zogan, закрепляет эффект лифтинга лица "face-up".

Выполнение омолаживающего массажа Zogan в течение 3-х минут ежедневно позволит Вам выглядеть на 10 лет моложе.

Рекомендации Юкуко Танака по выполнению омолаживающего самомассажа Zogan (Цоган):

• • Обязательное предварительное очищение кожи лица
  • Выполнять массаж нужно на специальные косметические сливки (молочко для снятия макияжа тоже подойдет)
  • Предварительно изучить места расположения лимфоузлов, массировать лимфосистему следует аккуратно, без сильного нажима и не давить на сами лимфоузлы.
  • Завершать все упражнения рекомендуется мягким завершающим движением по боковым контурам лица от околоушных лимфатических узлов, далее по шее почти до ключиц. Лучше этот прием, как впрочем, и саму технику массажа Цоган (Zogan) у Вас есть возможность изучить по видео урокам Юкуко Танака.

Главное правило самомассажа лица ZOGAN (Цоган) от Юкуко Танака: поглаживание кожи по ходу лимфатических путей – от периферии к центру. Не давите, не массируйте сами лимфоузлы, просто поглаживайте пути лимфотоков с легким усилием – этого достаточно.

Лимфатические узлы на лице и шее - Схема

Вот как расположены основные лимфатические узлы на лице и шее.

Противопоказания для лимфатического массажа

• • воспаления или болезни кожи лица;
  • болезни лимфатической системы;
  • ЛОР-заболевания;
  • плохое самочувствие;
  • купероз (следует исключить массажные приемы в зоне щек).

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Тем у кого ХУДОЕ ЛИЦО, с небольшим количеством жировой прослойки на лице, с впалыми щеками, нужно выполнять массаж очень осторожно, прорабатывая в основном верхнюю часть лица, во избежание еще большего похудения лица. Используйте специальную технику массажа для худого лица - Асахи 2 . ОБЯЗАТЕЛЬНО прочитайте страницу Массаж лица Асахи - Отзывы, правила, проблемы, решения . Это поможет Вам избежать нежелательных проблем, связанных с чрезмерным похудением лица.

Онлайн видео массажа лица ZOGAN /Цоган / Асахи

Ниже приведено видео, обучающее технике выполнения японского массажа лица ZOGAN (Цоган / Асахи). Показывает технику массажа Юкуко Танака. Пояснения приведены на английском языке, многим понятном, в отличие от японского.

Смотреть онлайн обучающий (Цоган / Асахи ) Юкуко Танака с русским переводом - часть 1

Смотреть онлайн обучающий видео урок Японский массаж лица ZOGAN (Цоган / Асахи) Юкуко Танака с русским переводом - часть 2

Японская гимнастика для лица от морщин – это самый простой и доступный способ сохранить упругость кожи и избавиться от морщин на лице. Технику проведения гимнастики должна знать каждая представительница прекрасного пола, которая заботится о своей внешности и пытается на долгое время сохранить свежесть и красоту.

Японская гимнастика для лица или массаж Асахи

Когда люди рассуждают о красоте, многие слушатели невольно вспоминают аккуратные точеные личики японок. Объяснение этому довольно простое – восточные леди всегда отличались утонченными формами лица и хорошей кожей.

Гимнастика для лица получила распространение в Японии еще в давние времена. Знатоки считают, что благодаря такой гимнастике гейши долго сохраняли молодость кожи лица и выглядели красивыми и свежими, несмотря на годы. Японский косметолог Хироси Хисаши возродила этот вид гимнастики, переняв технику особого массажа у своей прародительницы. А другая японская женщина Юкуко Танака усовершенствовала этот метод, чтобы эффективность была выше. Многие секреты и особенности выполнения она изложила в книге «Массаж лица». В наших краях техника омоложения известна как японская гимнастика Асахи для омоложения кожи лица .

Учитывая, что большая часть упражнений – это особые массажные движения, такую гимнастику многие именуют массажем Асахи для лица . Но это не меняет сути, данная техника эффективно помогает женщинам в борьбе за молодость.

Другие средства для избавления от морщин : масла , массаж , гимнастика для лица , перекись водорода , маски для лица , лед , мимические морщины , народные средства от морщин .

Преимущества японской гимнастики

Постоянно выполняя группу упражнений японской гимнастики для лица, можно получить потрясающие результаты:

• В области глаз исчезают мешки, кожа становится эластичной и привлекательной;
• Уменьшаются или совсем исчезают морщины на проблемных областях лица;
• Все лицо становится хорошо подтянутым, исчезает обвислость скул;
• Состояние кожи значительно улучшается. Она восстанавливает плотность, эластичность и приобретает здоровый цвет;
• Тонус лицевых мышц увеличивается, мимика становится хорошо выраженной;
• Уменьшается пористость кожного покрова, благодаря этому уменьшается количество черных точек;
• Исчезают частые мигрени.

Достоинства гимнастики для лица Асахи можно еще дополнить несколькими важными факторами. Делать массаж можно самостоятельно, в обычных домашних условиях, при этом весь комплекс упражнений занимает не больше десяти минут. Эта методика считается очень эффективной и в то же время совершенно безвредной, в отличие от многих косметологических процедур и хирургических методов омоложения.

Суть метода

Японская гимнастика от морщин Асахи включает в себя два вида массажных приемов, которые по-разному действуют на кожу лица.

• Лимфатический массаж – он направлен на вывод из клеточек кожи ненужной жидкости, а также токсических веществ. Благодаря таким упражнениям отеки значительно уменьшаются или исчезают, кожа становится свежей и здоровой. При таком виде массажа больше задействованы верхние слои кожи.
• Глубокий массаж – во время проведения таких приемов задействованы глубоко расположенные лицевые мышцы. Благодаря комплексу упражнений восстанавливаются сосуды, значительно повышается тонус кожных покровов и убирается излишнее напряжение. Глубокий массаж способствует уменьшению ломкости и проницаемости сосудов, исчезает красная сосудистая сеточка.

Для того чтобы добиться хорошего результата, необходимо выполнять упражнения обеих групп. Омоложение кожи будет хорошо заметно при комплексном подходе.

Правила выполнения

Перед тем, как начинать выполнять комплекс упражнений, кожу на лице требуется подготовить:

• Утром перед едой выпивают стакан прохладной воды с небольшим добавлением лимонного сока;
• Кожу хорошо очищают. Для этого умываются теплой водой с детским мылом или любым другим мягким косметическим средством, которое есть под рукой;
• На кожу лица наносят массажное масло, чтобы облегчить скольжение рук во время выполнения упражнений. Если специального массажного масла нет, то можно заменить его молочком, для снятия макияжа или любым жирным кремом. Желательно брать крема из детской серии или тот, который точно соответствует вашей коже;
• Специалисты, что практикуют японскую гимнастику от морщин, рекомендуют вместо крема применять натуральную смесь , которая состоит из овсяных хлопьев. Две столовые ложки хлопьев измельчают в муку, заливают небольшим количеством горячей воды или молока и оставляют для разбухания. Спустя несколько минут состав уже можно использовать для массажа;
• Традиционно японский массаж выполняется в сидячем положении, причем спину нужно держать максимально ровно. Но сейчас все больше специалистов придерживаются мнения, что японскую гимнастику для лица необходимо делать в положении лежа, так мышцы сильнее расслабляются.

Выполняют массаж с помощью кончиков пальцев или специальных шариков, которые плотно придавливают к коже. Каждый прием выполняют 3–5 раз, если массаж практикуется вами уже давно, то число повторов разрешено увеличить. После завершения массажа на кожу лица наносят увлажняющий крем или мягкое косметическое молочко.

Противопоказания

У этой процедуры есть ряд противопоказаний, при которых выполнять гимнастику не рекомендуется.

• Хронические или острые ЛОР болезни;
• Высокая температура тела;
• Болезни сердца и лимфатической системы;
• Купероз;
• Высыпания на лице разной этиологии;
• Инфекционные заболевания;
• Дефекты кожного покрова – порезы или язвочки.

Помимо этого, японский массаж для лица не выполняют, если наблюдается дерматит, экзема, а также другие дерматологические болезни.

Упражнения японской гимнастики для лица

Все приемы выполняют легкими массажными движениями, без сильного усилия. Руки должны легко скользить по коже. После каждого упражнения делают небольшой перерыв, в период которого легонько постукивают кожу лица подушечками пальцев.

Упражнение от морщин вокруг глаз, для коррекции формы глаз

Глаза прикрывают. Подушечками указательных пальцев аккуратно ведут по границе нижнего века, от наружной части к внутренней. Затем возвращают пальцы, проводя по линии бровей. Пальцами как бы описывают глаза вокруг. Движение внутрь выполняют легко, а наружу с приданием небольшого усилия.

Упражнение от морщин на лбу

Кончики пальцев располагают на внутренних участках бровей. В этом положении пальцами двигают кожу сначала к переносице, а потом обратно. Делают этот прием массажа не спеша, но с небольшим усилием.

Упражнение от морщин между бровями

Указательные пальцы ставят на середину бровей. Пытаются пальцами оттянуть кожу книзу и в это же время оказывают сопротивление мышцами. Выполняют до 15 раз, постоянно задерживая мышечное напряжение на несколько секунд.

Упражнения для разглаживания щек

• Сильно втянуть щеки и сделать глубокий вдох через нос. Застыть на несколько секунд, затем расслабить щеки, выдохнув через рот.
• Щеки сильно раздувают и задерживаются в этой позиции до 5 секунд. Затем начинают перекатывать воздух во рту, по типу полоскания.

Упражнения для удаления носогубных складок

• Средние пальцы устанавливают на крылья носа и делают до пяти круговых движений, как при заложенности носа. После этого ставят пальцы на переносицу и сдвигают их аккуратными движениями вниз и вверх.
• Пальцы располагают под носом, посередине. Мягкими движениями двигают пальцы по контуру верхней губы, в одну сторону, а затем в другую.

Упражнения для укрепления мышц вокруг рта, поднимаем уголки губ

• Стиснуть с усилием зубы и широко улыбнуться на выдохе. Сложить губы в виде трубочки и глубоко выдохнуть через рот.
• Ставят указательные пальцы на уголки губ и ритмично двигают их вверх и вниз. На последнем подходе губы растягивают пальцами как бы в улыбке.

Упражнения для избавления от второго подбородка

• Голову откидывают назад и подбородок сильно напрягают. Затем пытаются закусить верхнюю губу нижними зубами и задерживаются в этом положении около 5 секунд. После этого возвращаются в исходную позицию и выдыхают.
• По три пальца каждой руки ставят на подбородок и аккуратно, скользящими движениями, массируют его. Нужно как следует разогреть жировую складочку. Но не стоит переусердствовать, чтобы больше не растянуть кожу.

Видео: как правильно выполнять японскую гимнастику для лица

После 40 лет не обязательно прибегать к услугам косметологов, чтобы вернуть лицу былую молодость и привлекательность. Достаточно всего лишь уделить до 10 минут в день на японскую гимнастику для лица от морщин. Эффект не заставит себя ждать. Уже спустя 2–3 недели регулярных занятий, результат будет заметен. Недаром японские женщины выглядят столь привлекательно, даже в преклонном возрасте.

После 30 женщины начинают наблюдать заметные ухудшения состояния кожи. С этой проблемой можно бороться разными способами, например, делать маски, уколы ботокса, проходить различные процедуры в косметологических центрах или просто использовать большое количество тонального крема и косметики. Но мало кто знает, что японская гимнастика для лица, или Асахи, воздействует на мышцы таким образом, что все морщины начинают быстро разглаживаться. По своей эффективности маска значительно превосходит популярные косметические процедуры, а главное – не требует финансовых затрат.

Конкретных показаний к выполнению упражнений нет, поэтому каждый желающий может освоить методику и приступить к омоложению кожи. Японская гимнастика для лица от морщин обычно используется по следующим причинам:

1. Улучшение состояния кожи. Лицо подтягивается, исчезают мешки под глазами, а также разглаживаются морщинки.
2. Омолаживающая гимнастика для лица занимает не более 10 минут.
3. Тонус мышц лица увеличивается, из-за чего мимика становится лучше.
4. Улучшение циркуляции крови помогает справляться с головными болями.
5. Безвредность. Несмотря на свою эффективность, методика не грозит здоровью.

В отличие от массажа для лица и других методик, оказывающих воздействие на лицевые мышцы, метод Асахи включает две группы упражнений, которые оказывают тройное воздействие на ткани. Благодаря стимулированию мышц усиливается приток крови и соответственно кожа лучше обогащается кислородом. А незаметные повреждения мышечных волокон приводит к появлению новых, за счет чего восстанавливается овал лица.

Первая группа упражнений воздействует лимфу, из-за чего клетки теряют ненужную жидкость и токсины. Лимфатический массаж помогает избавиться от отеков и блеклости кожи. Второй вид гимнастики для лица Асахи вовлекает в процесс глубокие мышцы. Благодаря этому сосуды становятся крепче, а красная капиллярная сеточка исчезает.

На второй неделе можно заметить первые изменения в контуре лица. Но для такого быстрого эффекта потребуются частые занятия и применение обеих групп упражнений.

А есть ли противопоказания к выполнению упражнений

Сама гимнастика полностью безопасна, но при наличии обострения болезней она может негативно повлиять на состояние тканей. Противопоказания японской гимнастики включают:

• нарушение целостности верхних слоев кожи;
• инфекционные заболевания;
• гемофилия;
• дерматологические болезни, в том числе онкологические новообразования.

Негативные реакции со стороны организма могут вызвать:

• Сильное похудение лица. Обладательницам худощавого телосложения следует снизить интенсивность занятий.
• Отечность. В таком случае следует отменить вечерние занятия и перейти на утренние или дневные.
• Аллергическая или угревая сыпь. Если проводить массаж в обостренной стадии воспаления, то есть большая вероятность перенесения инфекции на другие участки. Также сыпь может вызвать неправильно подобранные крем или масло.
• Купероз. Несмотря на то, что вероятность его возникновения очень низкая, при первых проявлениях капиллярной сетки, следует прекратить гимнастику. Чтобы избавиться от купероза необходимо сразу же начать использовать специальные средства для ухода.

В остальных случаях можно смело приступать к выполнению упражнений.

• Работа со складками на лбу. Кожа осторожно разглаживается обеими руками от центра лба в сторону висков, ушей и до ключиц.
• Мешки под глазами. Пальцами обрисовывается круг от одного уголка глаза до противоположного.
• Опущенные уголки губ. Провести пальцами по коже от подбородка в разные стороны. Не доходя до краев, необходимо обрисовать руками полукруг и довести линии до носогубной складки.
• Укрепление щёк. Оттянуть ладонями кожу от подбородка в сторону переносицы. Далее подняться к вискам, после чего пуститься в сторону ключиц.
• Подтягивание нижней челюсти. Необходимо промассировать каждый участок лица от центра к виску.
• Уменьшение морщин. Массаж и гимнастика лица дополняются давление по линиям от крыльев носа до висков.
• Увеличение тонуса мышц. Массажная линия начинается в уголках рта, затем проходит через нос и уголки глаз. Заканчивается линия у висков.
• Коррекция подбородка. Одной ладонью нужно придерживать челюсть, а другой надавливать на подбородок, постепенно пробираясь к уху.

Важно! Начинать и завершать японские упражнения для лица необходимо следующим образом: поместить указательный, безымянный и средний пальцы на точку возле ушной раковины и надавливать на нее в течение 2-5 секунд, при этом скользя в сторону ключиц. Благодаря этому усиливается процесс оттока лишней лимфы.

Как подтянуть овал лица по японской методике смотрите в видео:

Перед началом выполнения гимнастики в домашних условиях, рекомендуется ознакомиться с мнением специалистов касательно техники и подготовке лица. Чтобы получить желаем результат, прежде всего, нужно придерживаться основных правил – очистить руки и кожу лица, занять правильное положение тела (лежа или сидя с выпрямленной спиной) и правильно выполнять упражнения.

Помимо этого, для снижения негативных реакций следует помнить, что:

• Массаж не должен сопровождаться болью. В случае возникновения неприятных ощущений следует ослабить нажим и уменьшить интенсивность.
• Все манипуляции проводятся одним-тремя пальцами, либо ладонью.
• Гимнастика не должна длиться больше 5-6 минут.
• Повторять упражнения нужно каждый день.
• Не стоит нарушать указанную последовательность упражнений.
• Лучшее время для занятий – утро.
• Мышцы лица должны быть максимально расслабленны. Для этого рекомендуется проводить сеанс лежа или сидя, но обязательно с ровной спиной.

На эффективность японских упражнений для тела и красоты лица также влияет правильная подготовка кожи. Поэтому, в самом начале лицо необходимо хорошо очистить при помощи специальных гелей или скрабов. Кроме того, рекомендуется выпивать с утра стакан теплой воды с лимоном. Такой напиток помогает настроить организм на нужную работу.

Для того чтобы все манипуляции оказывали мягкое воздействие, рекомендуется нанести на лицо массажное масло. Благодаря этому, пальцы будут мягко скользить по коже. Масло также можно заменить косметическим молочком или детским кремом.

Интересно! Вместо покупных средств часто используются домашние смеси. Можно залить овсяную муку теплым молоком или водой. После набухания смесь наносится на лицо.

Помимо рук можно использовать специальные шарики для массажа. Они плотно придавливаются к коже, за счет чего обеспечивают необходимую степень надавливания.

На завершающей стадии лицо покрывается питательной маской или кремом. Лучше всего остаться в положении лежа на некоторое время, чтобы мышцы дольше оставались в расслабленном состоянии.

Вот ещё один совет по укреплению мышц лица:

Вывод

Японская гимнастика обрела немалую популярность не только в Азии, но и в России. Это не удивительно, ведь методика эффективно устраняет мимические и возрастные морщины. Для многих женщин упражнения стали полноценной заменой дорогостоящих процедур в косметологических центрах. Кроме того, эффект от применения длится намного дольше любых инъекций ботокса, ведь благодаря поддержанию тонуса мышц, кожа остается подтянутой и свежей.

Любой женщине хочется выглядеть красивой и молодой, а для достижения своих целей, женщины, как известно, готовы на все. Дорогостоящие кремы и средства по уходу за лицом, пластические операции и самые разнообразные методики, с помощью которых можно сделать лицо моложе и избавиться от морщин – все это используется женщинами и помогает достичь определенных результатов. Японская гимнастика, ставшая популярной среди женщин во всем мире буквально за несколько месяцев, – один из способов омоложения без подтяжек и операций. Тем более, что выполнять ее можно в домашних условиях и совершенно бесплатно.

Особенности техники Асахи

Восточные женщины, в отличие от европеек или американок, всегда отличались хорошей кожей и точеными чертами лица. Секрет их молодости и красоты заключается в гимнастике для лица, которая у них популярна с древних времен. Она помогает женщинам сохранить свежесть и молодость лица вопреки времени, оставляющему свой отпечаток на внешности.

Японская гимнастика Асахи (в переводе с японского – утреннее солнце) достаточно популярная и среди наших соотечественниц. Ее особенность заключается в разграничении комплексов движений в зависимости от типа лица. В процессе массажа происходит воздействие на специальные точки, именуемые точками красоты, а также на стимулирование лимфотоков. Кроме этого, сила воздействия во время процедуры граничит с порогом болевой чувствительности и отличается игнорированием общепринятых принципов массажа. Например, при массировании области глаз процедуру выполняют от внутреннего угла кнаружи на веках, кроме того, имеются свои отличия и при массаже в области рта.

В процессе выполнения гимнастики Асахи задействована не только кожа и мимические мышцы, расположенные поверхностно, но и остальные структуры, которые формируют лицо, и при этом происходит воздействие даже на костную ткань.

Японцы убеждены, что на красоту нашего лица влияет не только его внешняя оболочка, а также то, что наполняет ее изнутри. Благодаря такой специфической технике, подтягивается контур лица, устраняются морщины, исчезают отеки.

Японский массаж разделяют на два подвида:

1. Массаж лимфатический, целью которого является выведение из тканей лишней жидкости и токсических веществ, в результате чего исчезает отечность и улучшается цвет лица.
2. Массаж глубокий, во время которого используются методы мануальной терапии, затрагивающие глубокие мышцы лица. В результате такой процедуры кожа выглядит более подтянутой, сосуды укрепляются, а мышцы лица расслабляются.

Выполнение интенсивных движений, характерных для методики Асахи, позволяет получать удивительные результаты и не способно повредить или растянуть кожу

Условия выполнения массажа

Достичь ожидаемого эффекта, используя данную методику, можно, соблюдая определенные правила:

1. Чтобы улучшить отток лимфы в процессе выполнения гимнастики, лицо нужно тщательно очистить, затем нанести на кожу немного молочка для снятия макияжа или косметических сливок. Профессионалы рекомендуют использовать только натуральные средства (овсяное молочко или натуральные масла при отсутствии аллергии).
2. Японская гимнастика отличается от классического массажа отсутствием таких приемов, как разминание ли поглаживание. В данном случае используют растирание с надавливанием постоянной силы.
3. Каждое движение необходимо выполнять с максимальным усилием, однако, это не должно вызывать болезненных и дискомфортных ощущений.

Выполнение движений, направленных на омоложение, происходит в положении сидя (так рекомендует японка, которая подарила миру эту удивительную методику). При этом опираться на спинку стула она не советует. Однако последователи техники Цоган, получившей широкое распространение в Европе, советуют выполнять массаж в лежачем положении, что позволяет лучше расслабить мышцы. Выбрать для себя наиболее подходящее положение каждый может самостоятельно. Проводить гимнастику нужно в хорошем настроении, не спеша, а главное, регулярно.

Какой эффект дает гимнастика Асахи?

Результаты, которых можно достичь при выполнении японского массажа для лица:

• исчезают мешки под глазами;
• сужаются поры, исчезают провисания кожи;
• улучшается контур лица;
• кожа выглядит более упругой и подтянутой.

Наращивать интенсивность воздействия во время выполнения массажа можно, прежде освоив технику выполнения движений

Для выполнения японского массажа для лица требуется не более 3-х минут. Многие, испробовавшие методику самомассажа на собственном опыте, утверждают, что регулярное выполнение простых движений позволяет им выглядеть гораздо моложе своего возраста.

Когда массаж противопоказан?

Противопоказания к проведению гимнастики для мышц лица, к сожалению, существуют. Это, в первую очередь, раны, раздражения, различные высыпания на коже, требующие лечения. Кроме этого, при обострении заболеваний ЛОР-органов от процедуры лучше отказаться.

Комплекс Асахи состоит из двенадцати упражнений, выполнять которые под силу каждому. Тем более, что в сети есть достаточно видео-уроков, где показаны все движения японского массажа Асахи. Освоив методику и тщательно изучив общие принципы ее выполнения, можно достичь видимых результатов уже через несколько сеансов.

С достижением определённого возраста каждая женщина понимает, что пришла пора наконец заняться омоложением. Не обязательно тут же отправляться в салон на соответствующую процедуру или делать пластическую операцию по подтяжке. Альтернативой им может стать японская гимнастика для лица, которая рекомендуется косметологами и массажистами как эффективный комплекс упражнений от морщин, брылей и второго подбородка. С ним можно смоделировать контуры овала всего за 3 месяца.

Особенности

Любая японская омолаживающая гимнастика (их несколько) замедляет процессы старения, так как достаточно глубоко прорабатывает лицевые мышцы. Если её делать грамотно и регулярно, можно добиться следующего комплексного эффекта.

Омолаживающее действие:

• кожа становится эластичной;
• наблюдается эффект подтяжки;
• поры уменьшаются;
• скулы становятся не такими обвисшими;
• убираются ;
• улучшается цвет лица;
• уменьшается глубина морщин.

Противоотёчное действие:

• из клеток выводится лишняя жидкость;
• вместе с ней устраняются токсины (в результате спадает отёчность, одутловатость);
• исчезают отёки под глазами;
• избавляет от .

Тонизирующее действие:

• восстанавливаются кровеносные сосуды;
• тонизируются лицевые мышцы;
• появляется более выраженная мимика;
• можно избавиться от : сосудистая сетка и звёздочки становятся не такими заметными;
• снимается напряжение.

Японская гимнастика для лица оказывает не только косметическое действие, но и лечебное: как пример, после неё исчезают головные боли. Также к её преимуществам относится возможность всё сделать быстро (максимум - за 10 мин), в домашних условиях и то, что не нужны никакие дополнительные приспособления, так что тратиться тоже не придётся.

Мало какие процедуры могут похвастаться таким же омолаживающим эффектом без всякого вреда для здоровья.

На заметку! Упражнения японской гимнастики напоминают массажные движения, поэтому в некоторых источниках её именуют массажем.

Разновидности

Наиболее популярные и известные во всём мире японские гимнастики для омоложения лица - шиацу и асахи.

• Асахи

Об этой гимнастике японки знали с древнейших времён. В некоторых источниках подробно рассказывается, как её практиковали гейши, чтобы как можно дольше оставаться привлекательными. Уже в наши дни Хироси Хисаши (косметолог), переняв этот опыт у своей бабушки, дала этому направлению новую жизнь, пропагандируя его своим клиенткам. Чуть позже Юкоко Танака (известная бьюти-блогер) усовершенствовала методику, сделав её ещё более эффективной и опубликовав её основные принципы в книге «Массаж лица».

Второе название данной гимнастики - зоган или цоган, что в переводе означает «создание лица».

Юкоко Танака выкладывает мастер-классы в виде видеоуроков асахи в Сеть, они находятся в свободном доступе, так что их можно взять в качестве обучающих инструкций (видео в конце статьи). Причём обратите внимание на то, что она предлагает разные комплексы: для тех, кому за 40, за 50 и за 60.

• Шиацу

Точечная японская гимнастика для омоложения лица путём тактильного воздействия ладонями и пальцами на определённые участки. Известна, как и асахи, с древнейших времён, но усовершенствованная Токуиро Намикоши. Он сам назвал её японской терапией надавливания пальцами. Она избавляет от морщин, убирает отёчность и восстанавливает упругость кожи. Производит дополнительный оздоровительный эффект: улучшает зрение и успокаивает нервную систему.

Несмотря на то, что обе методики работают, основываясь на разных принципах массажа ( и ), результат практически один и тот же - заметное омоложение, лифтинг-эффект, разглаживание морщин. Правила выполнения упражнений и список противопоказаний у них максимально похож.

Противопоказания

Как уже говорили, японская гимнастика очень глубоко прорабатывает слои кожи и лицевые мышцы, а также оказывает терапевтическое действие. В связи с этим специалисты обращают внимание на наличие у неё противопоказаний:

• болезни лимфатической системы;
• воспалительные процессы внутри организма;
• высыпания;
• дерматологические заболевания: дерматиты, и т. д.;
• инфекции;
• купероз - не абсолютное противопоказание, т. к. в отдельных случаях он является даже показанием для проведения асахи, поэтому предварительно нужно проконсультироваться со специалистом;
• ЛОР-болезни;
• онкология;
• повышенная температура;
• порезы, язвы, царапины, - любые механические повреждения кожного покрова;
• проблемы с сердцем.

Если есть сомнения, не навредит ли вам данная гимнастика, предварительно посоветуйтесь со специалистами.

Правила выполнения

Чтобы от упражнений японской гимнастики был толк, выполняйте её в соответствии со следующими рекомендациями:

1. Так как существует несколько методик, выберите, какая их них вам больше подходит. Есть универсальные комплексы.
2. Умойтесь тёплой водой. Для очищения кожи используйте мягкий лосьон, гель или простое детское мыло.
3. Нанесите на лицо небольшое количество или масла. Они облегчают болезненные ощущения.
4. Выполняйте гимнастику в положении сидя (согласно традиционной методике) или лёжа (на этом настаивают современные специалисты). Спина должна ровной.
5. Упражнения проводят либо подушечками пальцев, либо всей ладонью - лёгкими массажными движениями. Есть также специальные шарики, но с ними нужно уметь обращаться, иначе гематом и травмирования не избежать.
6. После каждого упражнения делайте интервал в 10-20 сек., легонько постукивая по коже подушечками пальцев.
7. Количество повторов - 3 раза, но если проблема ярко выражена, рекомендуется увеличить их до 5.
8. По завершении умойтесь холодной водой и нанесите на лицо привычный крем.
9. Ни во время гимнастики, ни после неё не должно возникать сильных болезненных ощущений.
10. Эффективность во многом зависит от регулярности занятий, поэтому гимнастику желательно делать ежедневно.
11. Однако при плохом самочувствии и даже лёгком недомогании, а уж тем более при повышении температуры и обострении любого заболевания занятие нужно отложить.
12. Рекомендуемое время для занятий - утро, сразу после пробуждения, либо вечер, непосредственно перед сном.
13. Общее время проведения: Юкоко Тонака рекомендует - не более 3 мин. Некоторые комплексы можно растянуть на 10 мин.
14. Курс - 3 месяца, интервал между ними - тоже 3 месяца.

Некоторые упражнения (особенно в асахи) могут вызывать болезненные ощущения. Ищите гармонию между болью и дискомфортом, оттачивая силу надавливаний. Если на следующий день лицо очень сильно болит, корректируйте свои занятия, которые в своей основе должны доставлять удовольствие и расслаблять, а не казаться ежедневным мучением.

Комплексы упражнений

Выбрав подходящий комплекс упражнений, начинайте практиковаться, не откладывая всё в долгий ящик.

Асахи. Лимфатическая

Разогрев

1. Поместить пальцы (их нужно крепко соединить друг с другом, чтобы не было зазоров) на виски. Затем медленно вести от них к ключицам. Так должно заканчиваться каждое упражнение.
2. По 3 центральных пальца каждой руки - на лоб, прижать их. Вести вниз, к вискам. Возле ушей замедлить движение. Вести к ключицам.

Для орбитальной области

1. Глаза прикрыть.
2. Лёгкое движение - по краю нижнего века, снаружи - внутрь. Возвратиться уже по линии верхнего века, по границе с бровями.

Для носогубных складок

1. Пальцы вести от центральной точки на подбородке - через уголки губ - к носогубной складке. Нажим должен быть настолько сильным, чтобы он чувствовался дёснами.
2. Положить пальцы на носогубные складки. Вести вверх, огибая носовые крылья, заканчивая движение на переносице. Помассировать её центральную точку. Пальцы вниз по нижнему веку - к вискам и ключицам.
3. Вести пальцы от центральной точки подбородка через уголки губ к носовым крыльям, замедлиться возле глаз, отвести руки к вискам и ключицам.
4. Одной ладонью прикрыть щёку. Пальцы второй руки вести вверх по диагонали к переносице. Задержаться. Сделать завершающее упражнение. Повторить для обеих частей лица.
5. Расположить руки горизонтально под веки, чтобы они образовывали перпендикуляр к носу. Развести их к вискам, затем - к ключицам.

Для коррекции овала лица

1. Подушкой ладони, которая находится под большим пальцем руки, нажать на область под щёками, вести вверх к глазам. Сделать завершающее движение.
2. Слегка наклонить голову. Этой же подушкой на ладони подтянуть щёки к вискам. Сначала давление должно быть сильным, а затем постепенно его ослабить.
3. Эту же подушку разместить под подбородком, вести её вверх по нижней челюсти к виску. Делать поочерёдно справа и слева. Упражнение избавит от .

Подтяжка мышц всего лица

1. Поместить большие пальцы под нижнюю челюсть.
2. Ребро ладони расположить вдоль рта и носа - словно вы хотите позвать кого-то.
3. Развести руки в стороны, чтобы кожа щёк максимально оттянулась в сторону ушей.

От морщин на лбу

1. Плотно соединить пальцы одной руки.
2. Совершать горизонтальные движения, двигаясь от центра лба в стороны.

Завершение

Повторить первые упражнения - для разогрева лимфатической системы.

Асахи. Тонизирующая

От морщин на лбу

1. Пальцы - на точках, где начинают расти брови (внутренняя часть).
2. Надавливая, собрать кожу на переносице складками, вернуть в нормальное состояние.

От морщин между бровей

1. 2-3 пальца - на середину бровей.
2. Начать усиленное движение вниз, но при этом мышцами оказывать сопротивление.

От брылей

1. Втянуть максимально щёки, вздохнуть через нос.
2. Зафиксироваться.
3. Щёки распустить, сделать медленный выдох ртом.

От носогубных складок

1. Производить круговые движения по крыльям носа по часовой стрелке.
2. Затем расположить пальцы под носом, обвести с надавливанием контур губ в разные стороны.

От скорбных морщинок в уголках губ

1. Стиснуть зубы, сделать глубокий вдох через нос, при этом постараться как можно шире улыбнуться.
2. Вытянуть губы и так же максимально выдохнуть, но уже ртом.

От второго подбородка

1. Голову откинуть назад, подбородок напрячь.
2. Захватить нижней челюстью верхнюю губу, зафиксироваться.

Шиацу

Нужно надавливать в течение 5-7 сек. на следующие точки лица и шеи:

1. Центр лба.
2. Виски.
3. Начало - середина - кончик брови.
4. Внешний уголок глаза - внутренний.
5. Переносица.
6. Центр верхнего века - нижнего.
7. Под скулами.
8. Симметричные точки возле носовых крыльев.
9. Центр над верхней губой - под ней.
10. Уголки губ.
11. Центральная точка подбородка.
12. Точки под мочками ушей.
13. Яремная впадина (шея).

Общий комплекс

От брылей

В щёки набирается воздух (чтобы они напоминали шарики) и перекатывается из одной в другую. При этом вы должны почувствовать напряжение лицевых мышц.

От морщин на лбу

Сделать удивлённое выражение лица: раскрыть глаза, как можно шире, но лоб стараться не морщить. Зафиксироваться взглядом на одной точке на 15 сек.

От скорбных складок в уголках губ

Вытянуть губы трубочкой. Постараться улыбнуться, оказывая себе сопротивление мышцами.

От носогубных складок

Защипнуть пальцами носогубную складку. Улыбнуться, но кожу не отпускать.

Из всех известных омолаживающих гимнастик для лица японские комплексы упражнений шиацу и асахи считаются одними из самых эффективных. Их практикуют многие специалисты в салонах. Так что на первоначальный курс всегда можно записаться к профессионалу, чтобы посмотреть, как он всё это делает, а затем уже практиковаться дома.