Посещаем солярий по всем правилам. Как правильно загорать в солярии С какой периодичностью нужно ходить в солярий

Многие представительницы прекрасного пола, а также некоторые мужчины регулярно загорают в солярии, и во все времена года хвастаются красивым оттенком кожи. Эстетически тело выглядит куда привлекательнее, не так заметны вены, синюшность из-за холода.

Но постоянное воздействие ультрафиолета может оказаться не очень полезным. Давайте же узнаем, как часто без вреда для здоровья можно ходить в солярий?

Особенности процедуры

Солярием называется сеанс искусственного загара, который получает человек, находясь в специальной камере. Считается, что аппаратное ультрафиолетовое излучение оказывает на кожу менее пагубное влияние, чем естественное. Бывать в солярии можно круглогодично, в любую погоду. Регулируемость аппарата дает возможность безвредно и беспроблемно загорать, не получая ожогов и облезшей кожи.

Одно из главнейших положительных свойств ультрафиолета - стимулирование выработки витамина D, который нужен для кальциевого обмена. Также отмечено, что эффект от солнечных ванн (естественных или искусственных) на 70% выше, чем после приема витаминных препаратов. Это говорит о несомненной пользе солярия.

Однако для получения максимально положительно результата принимать ультрафиолет нужно дозировано. Так как помимо пользы, можно навредить организму. Итак, как без вреда ходить в солярий?

Читайте также:

Косметологи определили формулу оптимального посещения солярия без вреда здоровью. Это не более 50 сеансов в год с интервалом между процедурами минимум двое суток. Кроме этого предусмотрены нормы пребывания в камере:

• первый раз - не более 3-5 минут, независимо от формы аппарата (горизонтальный, вертикальный);
• последующие процедуры - время можно увеличить на 1-2 минуты;
• самый продолжительный сеанс - не более 20 минут;
• курс - максимум 10-12 сеансов для получения загара.

Но и эти рекомендации не стоит принимать за универсальные, так как количество, частота и длительность процедур подбирается индивидуально, в зависимости от типа кожи. Светлокожим не рекомендовано подолгу находиться в солярии, даже стандартные пять минут могут оказаться болезненными для кожного покрова и вызвать ожоги. Лучше всего, если вы перед солярием посетите дерматолога или косметолога, который разработает для вас оптимальный курс принятия солнечных ванн.

Посещая солярий, нужно соблюдать ряд правил, что позволит эффективнее загорать без вреда здоровью. Правильно ходить в солярий - это:

• не злоупотреблять;
• придерживаться допустимой частоты сеансов;
• приходить в солярий без косметики на лице и антиперсперантов на теле;
• легкий пилинг кожи дома под душем;
• увлажнение кожного покрова;
• загорая нагишом, обязательно прикрывать грудь;
• пользоваться специальными очками;
• лучший загар получается в вертикальной камере;
• пользоваться косметическими средствами для загара;
• ходить в солярий можно не раньше, чем через полгода, если делали операцию;
• не ходить в солярий после косметологических процедур: эпиляции, пилинга, чистки, лифтинга и т. д.;
• нельзя ходить в солярий беременным и кормящим;
• начинать ходить в салон можно не раньше пятнадцатилетнего возраста;
• знать об особенностях (чувствительности) своей кожи;
• снимать контактные линзы в солярии;
• закрывать цветные татуировки;
• увлажнить губы бальзамом;
• покрыть волосы косынкой.

?

Основная цель посещения солярия - это получение красивого загара. И если летом загорать можно в естественных условиях, то дождливой осенью и холодной зимой отправляйтесь в солярий. Заметим, что в пасмурные дни искусственные солнечные ванны помогают поднять настроение, расслабиться, стабилизировать эмоциональное состояние женщины.

А еще солнечный свет хорошо влияет на активность клеток. Улучшается кровообращение, от того питание и оксигенация клеток, укрепляется иммунитет.

Ультрафиолет обесцвечивает тонкие волоски на теле, убивает бактерии, даже подсушивает мелкие прыщики. Также замечено, что через 3-4 сеанса уменьшается содержание холестерина и сахара в крови. Нормализуется давление. И это далеко не полный список положительных моментов после правильного посещения солярия.

Правда, в некоторых случаях искусственные солнечные ванны противопоказаны:

• при большом количестве родинок (может спровоцировать развитие онкологического заболевания кожи);
• с открытой формой туберкулеза;
• при бронхиальной астме;
• при заболеваниях ССС и кроветворной системы;
• с гиперчувствительностью к ультрафиолету;
• при атеросклерозе.

1. Белая кожа с веснушками. Хоть через день ходите, но бронзового загара не добиться, и не старайтесь. Отсутствие кожного пигмента блокирует способность получения равномерного, хорошего загара. Но вот в качестве оздоровления кожи, можно время от времени ходить загорать по 3 максимум 5 минут за раз.
2. Светлые оттенки кожи, светлые волосы. Стойкий загар можно получить через 10-12 непродолжительных сеансов. 5 минут за раз будет предостаточно.
3. Темные волосы, естественный оттенок кожи. Начинать можно с 7 минут, постепенно увеличив до 15-ти. У темноволосых кожа обычно хорошо реагирует на УФ, так что через 10 сеансов уже заметен потрясающий результат.
4. Смуглянки, жгучие брюнетки. Хороший, ровный загар можно получить уже после 6-7 процедуры. Среднее время пребывания в солярии - четверть часа. А дальше продолжать поддерживать можно 1-2 раза в неделю.

Когда кончается лето, обзавестись красивым загаром становится проблематично. Что делать, когда до летнего отдыха еще много времени, а придать коже золотистый цвет хочется сейчас?

В такой ситуации на помощь придет солярий. Вот только споры о безопасности искусственных солнечных лучей ведутся постоянно, не всем они приносят пользу. Попробуем разобраться, как часто можно ходить в солярий.

Надо ли загорать в солярии?

Искусственный загар не будет причинить вред вашему организму только в том случае, если вы уделяете ему не слишком много внимания. Среднестатистический человек может позволить себе двадцать сеансов без проблем для здоровья. Между посещениями должен быть трехдневный промежуток, необходимый для проявления загара. При таком графике визитов каждый последующий будет закреплять результат.

Ежедневно ходить в солярий врачи запрещают – между процедурами должна быть пауза, иначе вы получите ожоги и нарветесь на проблемы со здоровьем.

Как загар зависит от типа кожи?

Можно выделить пять типов кожи, но африканский отметем сразу – чернокожим людям солярий ни к чему.

Еще существуют следующие

• скандинавский
• европейский
• азиатский

Для первого типа характерны светлые волосы, глаза и кожа. Такие люди сильно рискуют, появившись в солярии, получить хороший загар им довольно сложно. Сеансы должны быть короткими – 3-5 минут, десятка визитов вполне достаточно для получения ровного и красивого оттенка. Предварительно лучше посетить врача – такая кожа обладает сильной восприимчивостью к воздействию лучей искусственного солнца.

Европейская кожа чувствует себя гораздо лучше. Она немного смуглая, часто встречается в наших широтах. Продолжительность первого сеанса должна составлять около 5 минут, через пару дней ее можно увеличить. Увлекаться не стоит, для получения красивого загара достаточно восьми сеансов длительностью по 10 минут.

Обладательницам азиатской кожи повезло больше других. Искусственный загар появляется быстро, продолжительность времени сеанса достигает 14 минут. За 7 визитов можно получить искомый цвет. Не забывайте делать перерывы – ожог можно получить и в этом случае, если переборщить.

Перед походом в солярий надо учесть несколько нюансов. Перед визитом воспользуйтесь скрабом для удаления отмерших клеток. Когда будете принимать душ – не пользуйтесь моющими средствами, так как в сочетании с жестким воздействием ультрафиолета они могут стать причиной раздражения кожи. Это касается и декоративной косметики, которую потребуется предварительно удалить. Следует убрать с себя все украшения. От них могут остаться не только некрасивые следы, но и ожоги. Не забывайте – некоторым частям тела нужна дополнительная защита, обязательно надевайте очки.

Перед каждым, кто решил оздоровить свой образ жизни физической активностью, встает вопрос: как часто нужно заниматься фитнесом в фитнес-клубе? Как оптимально высчитать свою норму? Подбор нагрузки зависит от того, на какой вид занятий вы хотите сделать упор: на силовые тренировки или на кардиотренировки.

Нацелены создать красивый мышечный рельеф и набрать мышечную массу? Тогда ваш выбор – силовые тренировки , а минимальное время, необходимое для достижения эффекта, — два часа в неделю . Что и говорить, при небольшой временной нагрузке скорых изменений ждать не стоит, но кто сказал, что количество важнее качества? Посещая фитнес-центр редко, но метко, уже спустя несколько месяцев вы заметите улучшение как физической формы, так и метаболизма, и общего самочувствия.

Сколько раз в неделю заниматься фитнесом с анаэробной нагрузкой? Даже если вы являетесь ярым поклонником силовых тренировок, не спешите пропадать в тренажерном зале сутки напролет. Максимальная рекомендуемая еженедельная норма – 5-6 часов . При таком раскладе полезнее и разумнее не ходить в фитнес-центр каждый день и нагружать мышцы по часу, а посещать тренировки 3-4 раза в неделю и основательно прорабатывать нужные группы мышц.

Очень важно не упускать из виду факт, что для восстановления нагруженным мышцам нужно по меньшей мере 24 часа, а поэтому ежедневная прокачка, например, бицепса, не эффективна ни в плане экономии времени, ни в плане экономии сил.

Практикуемый многими вариант – посвящать эти 3 тренировочных дня трем зонам тела:

1. плечи, предплечья и руки;
2. пресс, спина;
3. ягодицы, ноги.

ситуация обстоит несколько иначе. В случае, если вы не преследуете цель сбросить вес, а занимаетесь для поддержания тонуса тела и сердечно-сосудистой системы, то необходимый минимум равняется одному часу в неделю . Как и в случае силовых нагрузок, в кардио во главу угла ставится интенсивность тренировки. Идеальным решением является чередование интервальных тренировок и тренировок, сохраняющих пульс постоянным.

Можно ли заниматься фитнесом каждый день?

Намерены сбросить жирок и подтянуть проблемные зоны? Готовы заниматься в фитнес-клубе хоть каждый день, но не уверены, безопасно ли это для здоровья? Вот ответ: фитнесом можно заниматься каждый день при условии отсутствия медицинских противопоказаний. Однако нет смысла ежедневно проводить по два часа на беговой дорожке или на занятиях аэробикой: организм к нагрузке нужно приучать постепенно, а с таким «нахрапистым» подходом вы рискуете выдохнуться и пресытиться фитнесом.

Как часто заниматься фитнесом для самого быстрого результата?

Наиболее быстрый и явственный результат даст вам система 30-минутных занятий 5-6 дней в неделю . Желательно время от времени менять вид нагрузки, пробовать что-то новое, потому что организм привыкает к нагрузке и полезность тренировок постепенно снижается. Давать себе выходной или нет, решайте, прислушиваясь к себе. Примеры аэробной активности, которые можно взять на заметку:

• Плавание;
• Езда на велосипеде;
• Аэробика
  *Степ-аэробика;
  *Аква-аэробика;
  *Танцевальная аэробика;
  *Джаз-аэробика;
  *Памп-аэробика.

Чтобы достичь наилучшего эффекта, уделяйте внимание каждому виду нагрузки, делая акцент на преобладающий.

Давать себе больше кардио или силовых нагрузок, зависит от вашей основной цели. И да, помните: концентрация исключительно на аэробной сфере чревата тем, что сгорать будет не только ненавистный жирок, но и нужные и полезные мышцы! И напротив – погоня за мышечными объемами может обернуться забитыми и болящими мышцами, нуждающимися в полноценной растяжке и движении.

Итак, основной принцип эффективности занятий спортом заключается, конечно же, не в ежедневном посещении фитнес-клуба, а в регулярном его посещении. Регулярность же зависит от того, с каким настроением вы занимаетесь. Ничто не сравнится с чувством легкости и с теми приятными эмоциями, которые сопровождают человека, нашедшего свою нишу в обширном мире фитнеса.

Многие интересуются, как часто можно ходить в солярий без вреда для здоровья.

Частота и продолжительность процедуры зависит от типа кожи человека, однако максимальное количество сеансов за одну неделю не должно быть более трех раз, а продолжительность одной процедуры – 20 минут.

Что такое солярий?

Если еще век назад загар считался признаком рабочего класса, то теперь он является признаком благополучия и достатка. Чтобы весь год оставаться загоревшими, женщины и даже мужчины прибегают к походу в солярий.

Солярий – это устройство, которое оборудовано лампами, излучающими ультрафиолет. Они изготавливаются из разного стекла и состоят из специальных компонентов, нейтрализующих коротковолновые излучения и смягчающие воздействие лучей типа А и В.

Как и любой другой прибор, УФ-лампы имеют ограниченный период эксплуатации. В среднем он колеблется от 600 до 800 часов. Если вовремя не заменить старые лампы, они будут вырабатывать намного меньше излучений. Из-за невозможности в полной мере нейтрализовать коротковолновые излучения они могут даже принести вред организму пациента. Ситуация может быть также обратной: при замене на новые лампы нужно сократить длительность сеанса до 10-15 минут.

Существуют разные модели устройства – горизонтальные и вертикальные. Горизонтальные приборы подходят для тех, кто не любит или не в состоянии долго стоять. Вертикальный солярий подойдет клиентам, страдающим клаустрофобией.

Сегодня нынешние солярии оснащают музыкальным сопровождением, системой обдува либо кондиционером. Любой каприз за деньги клиента!

Следует только разобраться, насколько полезен или опасен он для здоровья человека, а также, сколько минут можно загорать в солярии без вреда.

Польза и вред процедуры

Интересен тот факт, что в областях с умеренным климатом, где преобладает хмурая и холодная погода, совершается намного больше самоубийств, чем в жарких странах.

Помимо улучшения настроения УФ-излучения оказывают на организм благоприятное воздействие.

В чем заключается польза от принятия процедур в солярии?

Польза от проведения таких процедур заключается в следующем:

1. Ультрафиолетовые лучи являются источником витамина Д. Его задача – регуляция усвоения таких элементов, как фосфор и кальций. Благодаря этому витамину формируется правильный костный скелет и зубы.
2. Борьба с бактериальными и вирусными заболеваниями. Солнечные лучи укрепляют иммунитет на местном уровне, благодаря им кожа улучшает свой физико-химический состав.
3. Происходит ускорение процессов обмена. Дело в том, что часть излучений преобразуется в тепло, которое активизирует биологические процессы.
4. Солнечное излучение оказывает обезболивающий и антисептический эффект.
5. Нормализация психоэмоционального состояния. УФ-лучи провоцируют производство гормонов счастья – серотонина и эндорфина. Также происходит увеличение выработки мелатонина – гормона, который борется с преждевременным старением, стрессами и простудными заболеваниями.

Несмотря на то, что УФ-излучение широко применяется в медицинских целях для лечения детского рахита, кожных болезней, воспаления ЛОР-органов и прочего, оно может быть очень вредным.

Переизбыток таких лучей приводит к:

1. Увеличению вероятности развития рака кожи. Если постоянно посещать солярий, со временем меланин утратит свои защитные свойства, и начнется мутация клеточных энзимов. Наиболее распространенными онкозаболеваниями являются меланома, базальная и плоскоклеточная карцинома.
2. Получению ожогов и заражению кожи. Квалификация специалиста и качество устройства играют важную роль. При несоблюдении правил процедуры можно травмировать кожный покров.
3. Раннему старению кожи. УФ-лучи типа А проникают в нижние слои дермы и разрушают коллаген и эластин. Поэтому если часто ходить в солярий, то кожа быстрее утратит свой тонус, на лице и теле появятся мелкие морщинки.

Помимо этого злоупотребление УФ-излучением может спровоцировать повреждение хрусталика и глазной роговицы. Такое явление может произойти, если пациент не наденет солнцезащитные очки.

Противопоказания и осложнения при посещении солярия

Существуют ограничения по поводу посещения солярия.

Не зная о противопоказаниях к данной процедуре, можно нанести своему здоровью огромный ущерб.

Лучше не посещать солярий людям, которые:

• не достигли 16-летнего возраста;
• имеют много родинок, пигментных пятен и веснушек;
• вынашивают ребенка и кормят грудью;
• склонны к кровотечениям, в т.ч. в период менструации;
• имеют серьезные патологии репродуктивной системы;
• чувствительны к ультрафиолету;
• страдают сахарным диабетом, бронхиальной астмой или туберкулезом;
• болеют дисфункцией почек, сердца и щитовидной железы;
• получили травмы после мезотерапии, татуажа, лазерной эпиляции и т.д.;
• страдают патологиями хронической или острой формы;
• имеют предрасположенность к онкозаболеваниям.

Тем, кто недавно перенес хирургическое вмешательство, необходима обязательная консультация врача. Только он может одобрить поход в солярий.

Зависимо от индивидуальных особенностей человек может ощутить на себе побочный эффект от данной процедуры. При перегреве в солярии может появиться:

1. Приступ тошноты.
2. Боли в голове.
3. Головокружения.

При возникновении таких симптомов нужно вызвать персонал. Помощью при перегреве будет свежий воздух, прикладывание холодного компресса на область затылка и лба.

Получив ожог, нужно намазать кожу кефиром либо специальным кремом.

Как часто нужно посещать солярий?

Сколько можно без вреда ходить в солярий, зависит от типа кожи человека. Всего выделяют кельтский, европейский, нордический и средиземноморский тип.

Люди с кельтским типом кожного покрова достаточно быстро сгорают. Перед излучением им необходимо наносить специальный крем с фактором защиты -SPF 50. Оптимальное время сеанса составляет 7-8 минут. Как часто можно делать процедуры? Не больше двух раз в 7 дней. Загар выражается желтоватым либо слегка золотистым оттенком.

Для европейского типа характерны народы центральной Европы. Таким пациентам нужно побывать в солярии 5-6 раз, но не более трех раз в неделю, чтобы получить красивый загар. На вопрос, сколько длится процедура, специалисты отвечают 15-20 минут.

Люди с нордическим типом должны применить средства с фактором защиты 20-25. Они загорают постепенно, приобретая золотистый оттенок. Разрешено посещать процедуру 5-6 раз, но не чаще трех раз в 7 дней. Продолжительность 1 сеанса – до 10 минут.

Средиземноморскому типу соответствуют жители Пиренейского п-ва и юго-западной Европы. Их загар сильный и глубокий. Перед принятием УФ-излучений рекомендуется использовать косметические средства с наименьшим уровнем защиты. Разрешается посещать процедуры до 3-4 раз. Продолжительность сеанса составляет 20 минут.

Существует также пятый и шестой тип кожи, его обладатели являются от природы очень темными. Поэтому услуги солярия таким людям не нужны.

Перед тем, как получить загар, нужно удалить всю косметику и снять все аксессуары. Зная, как часто можно загорать в солярии без вреда для здоровья, надо помнить, что первый сеанс не должен быть более 3-5 минут. С каждой новой процедурой продолжительность УФ-излучения увеличивается постепенно.

Современные представители сильного пола хотят выглядеть мужественно и сексуально, именно таких выбирает большинство девушек и женщин постарше. Многие мужчины регулярно посещают спортзал, чтобы сделать свое тело по-настоящему красивым, а солярием пренебрегают, полагая, что он предназначен исключительно для женщин.
Между тем, в период зимних холодов - не только способ быстро приобрести привлекательный оттенок кожи, но и средство для избавления от сезонной депрессии, а также повышения иммунитета и выработки витамина D3, без которого организм не усваивает кальций.
Специфическая польза солярия для мужчин заключается и в том, что ультрафиолет вызывает усиленную выработку тестостерона, так необходимого мужскому организму для нормального функционирования.

Что касается вопроса о вреде солярия для мужчин , то ответ – не более чем для женщин, скорее даже менее, поскольку мужская кожа обычно толще и реже сгорает.
Решив посещать солярий, следует проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний .
Однозначно нельзя принимать ультрафиолетовые ванны людям с большим количеством родинок и пигментных пятен, при наличии туберкулеза, онкологии, расстройств щитовидной железы, сахарного диабета, артериальной гипертензии, кожных болезней в стадии обострения и некоторых других заболеваний.

Кроме того, нежелательно загорать, если вы принимаете антибиотики, антидепрессанты, другие сильнодействующие препараты, поскольку они повышают чувствительность кожи к ультрафиолетовым лучам.
Блондинам и рыжим с очень светлой кожей и большим количеством веснушек лучше вообще оставить идею посещения солярия, а для придания темного оттенка коже можно использовать автозагар.

Как правильно загорать мужчинам в солярии?

Главный принцип – умеренность, особенно на первом сеансе. Даже если человек имеет смуглую кожу и обычно не сгорает на солнце, первая ульрафиолетовая ванна не должна превышать по длительности 5 минут, а светлокожим людям достаточно будет и 3 минут.
Спектр, излучаемый лампами, несколько отличается от солнечного, неизвестно как на него отреагирует ваш организм. Кроме того, не стоит загорать в обнаженном виде, ягодицы и половой орган легко обгорают, ощущения при этом - не из приятных.

Вред солярия для мужчин будет существенно меньше, если использовать подходящую косметику . Даже если вы никогда ранее не пользовались косметическими средствами, не стоит пренебрегать своим здоровьем, собираясь улучшить цвет кожи или получить гормоны радости при помощи солярия.
До сеанса на лицо и тело следует наносить специальные кремы для загара в солярии, губы защищать бальзамом, волосы – одноразовой шапочкой, глаза – очками .
Рекомендуется прикрывать и татуировки, они быстро выцветают под действием ультрафиолетовых лучей.
По окончании сеанса нужно использовать кремы – закрепители загара. Они охлаждают, увлажняют кожу и создают на ней защитный слой для уменьшения потери влаги и предотвращения преждевременного старения.
Крупные пигментные пятна и родинки лучше тоже закрывать, они имеют особенность перерождаться в злокачественные заболевания при интенсивном ультрафиолетовом облучении.

Как часто можно ходить в солярий мужчинам?

Обычно специалисты не рекомендуют посещение чаще, чем один раз в 2-3 дня, поскольку коже требуется время, чтобы восстановить поврежденные ультрафиолетом клетки. С каждым последующим сеансом увеличивают время принятия ванны под искусственными солнечными лучами, но оно не должно превышать 15 минут.
Стандартный цикл состоит из 10-12 ванн, его можно повторять дважды в год, а в промежутках посещать солярий раз в месяц для поддержания тонуса и оттенка кожи.