Настрой на позитив: советы психолога. Как настроение влияет на работу мозга Настрой на создание идеальной фигуры

22.08.2023

Как создать правильный психологический настрой?

Не стоит сохранять плохое настроение, по какой бы причине оно не посетило вас. Для начала оглянитесь вокруг – сколько людей, которым в разы, в десятки раз тяжелее, чем вам!

Есть такая небольшая притча: «Упал человек на самое дно, лежит, плачет — и вдруг снизу кто — то постучал!» Посмотрите на свои трудности или проблемы объективно — не надуманы ли они, не «накрутили» ли вы себя — особенно, если вы склонны к пессимистическому настрою.

Наш психологический настрой неотделим от того, что происходит с нами в жизни. Мы привыкли воспринимать успех как стечение удачных обстоятельств, следствие долгого и упорного труда, наличие нужных связей и многого другого. Да, все это так. Но еще успех – это следствие глубокой веры в благоприятный исход своих замыслов.

Воспитание в себе правильного психологического настроя на успех — это одна из задач нашего саморазвития. Мы должны четко осознать, что настроение — сравнительно продолжительное и устойчивое психическое состояние человека.

В той мере, в которой для нас нормальны соответствующие биоритмам ощущения ежедневных колебаний внутренней энергии, приток и отток гормонов и даже огромный энергетический спад, который мы называем сном,- мы вправе считать нормальными периодические перемены в настроении.

Как мы могли бы представить себе сущность наслаждения, если бы не имели возможности сопоставить его с противоположным ощущением. Или, как бы мы знали, что были счастливы, если бы не были когда — либо несчастны.

Вместе с тем наше одержимое стремление обрести безграничное счастье, присущее всей современной культуре, исказило реальную жизнь. Такое стремление к счастью может привести прямо в ад.

«Когда какая-то вещь, даже очень хорошая, становится односторонней и исключает другую сторону, в нее вселяется дьявол» ©Джеймс Холлис

В жизни любого человека могут быть и «обычные» невзгоды или колебания настроения. Здесь необходимо научиться их преодолевать, с помощью формирования в себе положительного психологического настроя.

Как обрести положительный психологический настрой?

Положительный психологический настрой достигается в два шага:

Шаг первый – вывести себя из негативного настроения по крайней мере на время.

Шаг второй – начать работать над проблемой, составив план по ее решению.

Вначале измените свои мысли

Совершенно очевидно, что позитивно направленные мысли, такие как «У меня все получится!», «Судьба мне улыбнется!» и т.д. помогут вам гораздо больше, чем мысли типа: «Вряд ли мне это по зубам», «Мне не хватает денег, связей, умения» и т.д.

«Человек — это продукт своих собственных мыслей. О чем он думает, тем он и становится» — ©Махатма Ганди

Следите за своими словами

Сравните привычные выражения: «Жизнь – прекрасна и удивительна!», «У меня много творческих планов!», «Прорвемся» и выражения: «Жизнь – тоска», «Некоторым не везет по жизни», грубую брань. Как думаете, какой человек раньше достигнет цели?

Измените свои Привычки

Здоровый образ жизни – это привычка, тщательное планирование – это привычка, а также упорная работа, саморазвитие, целеустремленность и многие другие качества тоже являются правильно развитыми привычками.

Но есть и другие привычки, например, спать до обеда, нерационально тратить время за просмотром телевизора, часами говорить по телефону, некачественно делать свою работу и т.д. На будущее: стоит развить в себе привычку всегда мыслить позитивно и не терять благостного расположения духа.

Держитесь подальше от жалующихся на жизнь, пессимистичных людей – их настроение может быть заразным

Помните о «правиле пяти»: вы являетесь средним арифметическим пяти людей, с которыми вы больше всего общаетесь.

Общайтесь с радостными и позитивными людьми, с теми, кто разделяет ваши устремления, интересы и мечты. И наоборот, избегайте негативного влияния пессимистов, разуверившихся в жизни.

Ваше времяпрепровождение

Что вы делаете в свободное время? Какие фильмы вы смотрите? Какие книги читаете? Где вы бываете? Какое настроение вы привносите в свою жизнь? Все, что мы делаем, смотрим, читаем, слушаем – все становится частью нас и нашей реальности. Поэтому относитесь избирательно к тому, чем вы заполняете свою жизнь. Прекрасное делает нашу жизнь еще прекраснее и наоборот.

Наметьте план действий

Начать разработку плана по устранению причин, которые тревожат вас в данный момент. Составьте пошаговый алгоритм выхода из негативной ситуации и распишите все как можно более подробно: от чего вы хотите избавиться в первую очередь, во вторую и так далее.

Секреты психологов по формированию положительного психологического настроя

Первый секрет заключается в следующем: Вызовите улыбку чисто механически. Пробудьте в состоянии улыбки, пока не почувствуете, что она перестает быть механической и начинает быть самой настоящей.

Оказывается что не только мозг управляет мышцами, но и мышцы мозгом – они подают сигналы хорошего настроения.

Второй секрет психологов как обрести положительный психологический настрой? Вам необходимо вспомнить какой-либо хороший момент в вашей жизни, когда вы чувствовали себя по-настоящему радостным, счастливым, успешным. Вспомните свое состояние в тот момент и не отпускайте его, проникнитесь им, войдите в него и переживите снова.

Положительные воспоминания заставят плохому настроению дать трещину.

У психологов есть еще один классный прием психологического настроя – делать из слона муху, а из мухи – слона. То есть, все хорошее, каким бы оно незначительным не было, нужно раздувать до неимоверных масштабов, а все плохое, напротив, уменьшать.

Например,
«Я отжался 5 раз! Какой же молодец, вот это да!».
«Разбитое в хлам авто такая мелочь! Главное ведь, что я живой и счастливый!».

Напоследок хочется заметить, что у человека с обозначенной целью, к которой он стремится, плохое настроение не задерживается. Разве что, минутные недоразумения, которые лишь помогают утвердиться в выбранной цели и откорректировать путь ее достижения. Обычно депрессиям, плохому настроению подвержены те, кому нечем заняться, кто не имеет стремления и мечты.

Если у вас есть четкая цель, к которой вы стремитесь, скучать или грустить просто не будет времени. Всегда помните о том, к чему идете, совершайте мелкие и крупные шаги по направлению к цели и помните, что за все ваши старания вы будете награждены в многократном размере.

И со временем, ваш психологический настрой станет стабильно позитивным и благоприятствующим выполнению задуманного, а сами вы невероятно изменитесь в лучшую сторону, равно как и ваша жизнь!

Жизнь современного человека чрезмерно насыщена разнообразными ситуациями, общением и работой. Такой быстрый темп жизни приводит человека к резкому появлению стресса, снижению работоспособности, хронической усталости, депрессии и апатии.

Факторы снижающие работоспособность

На упадок работоспособности активно могут влиять вредные привычки и пассивный образ жизни человека. Активность мозга снижается до минимума по причине дефицита кислорода.

Постоянные психоэмоциональные перегрузки и стресс могут привести к нарушению работы нервной системы, что значительно влияет на нашу работоспособность. А также постоянное недосыпание, неправильное питание и недостаточная физическая нагрузка.

Также проблема работоспособности может носить психологический характер.Заключается эта проблема в неправильной постановке жизненных целей и расстановке приоритетов. Нелюбимая работа, злой начальник, скучные пары и так далее. Занимаясь нелюбимым делом вы никогда не сможете работать на максимум.

Как повысить свою работоспособность?

Теперь учитывая все факторы и осознавая причины снижающие работоспособность рассмотрим условия повышающие её.

Здоровый образ жизни и отказ от вредных привычек

Вредные привычки и неправильный образ жизни значительно влияют не только на работоспособность, но и на наше здоровье, настроение и самочувствие в целом. Поэтому повысить работоспособность можно со временем благодаря изменению всего образа жизни.

Контроль за своим питанием и умеренные физические занятия помогут вам свести к минимуму вредные привычки тем самым повысить свою работоспособность.

Полноценный отдых повышает работоспособность

Взамен вредным привычкам должны прийти новые полезные привычки. Например, привычка вовремя ложиться спать. Полноценный ночной сон и засыпание до 23. 00 увеличит ваши физиологические ресурсы нервной системы, что способствует стрессоустойчивости и крепкому психическому здоровью. Тем самым вы сможете повысить работоспособность.

Также повысить работоспособность может занятие любимым делом

Безусловно повышает нашу работоспособность интересная и увлекательная работа. Однако зачастую бывает так, что работа не приносит ни радости ни удовлетворения. Тогда необходимо найти свое увлечение или любимое дело, которое будет вас стимулировать к выполнению ненавистных рабочих обязанностей. Ваше увлечение наполнит вас жизненной энергией и повысит работоспособность

Порядок на рабочем месте способствует повышению работоспособности

Беспорядок на рабочем месте снижает вашу концентрацию и продуктивность в целом. Чтобы повысить работоспособность организуйте все так, чтобы все лежало на своем месте и ни что не отвлекало бы вас от рабочего процесса.

Поощрение повышает уровень работоспособности

Повысить работоспособность может также приемлемое, но вместе с тем приятное поощрение себя за продуктивную работу.

Оптимизм и хорошее настроение поможет повысить работоспособность

Любой негатив сбивает и съедает все наши силы. Научитесь жить с улыбкой и воспринимать все невзгоды как хороший жизненный урок

Очень важно быть позитивно настроенными в жизни, иначе ничего не будет получаться. Создавайте психологический жизненный настрой на позитивное мышление!

Все знают, что мысль формирует жизнь. Предлагаю простой способ направлять её осознанно на улучшение своего состояния. Как? Это просто:
Несколько раз в день остановитесь, глубоко вдохните и скажите себе, что все отлично. В конце концов ваш мозг это запомнит.
Просто поверьте и почувствуйте, что при всех жизненных обстоятельствах, желаниях и требованиях - у вас-то все в порядке.

В тот момент, когда вы готовите еду или покупаете продукты в магазине, едете на работу или читаете книгу - остановитесь и в том самом мгновении, в котором вы есть, напомните своему сознанию: вот прямо сейчас у меня все хорошо.

Правила позитивного настроя

Через некоторое время и какое-то число повторов привычка быть в настоящем и успокаивать сознание в действительности изменит нейронные связи в вашем мозгу - это особый процесс, который называется нейропластичностью, - и это станет вашей нормой. Осознанное направление своих мыслей на позитив творит волшебство создания радостной жизни.
Осталось научиться останавливаться и переключать внимание на то, что у вас всё уже хорошо…

От чистоты мыслей зависит то, насколько чистые люди и события к нам привлекаются.
Сейчас модно быть такой чертовкой с огоньком, острой на язычок, не имеющей запретных тем для разговора, способной с корабля на бал…
Но иметь чистые мысли — это не значит быть скучной. Кто вам такое сказал?

Чистые мысли — это стремление оградить себя от любого агрессивного воздействия среды, огрубляющего душу, это желание не получать из всего выгоду, а стремиться помогать и другим.

Психологический позитивный настрой

Чистые мысли — это старание не мусолить в голове дурное и пошлое, это преобразование пустого раздражения, гнева в понимание, в желание понять истинную причину происходящего.
Чистые мысли — это лелеять свои теплые воспоминания и заветные мечты и гнать поганой метлой забредших разрушителей твоего нежного мира внутри.

Заботишься о чистоте мыслей — и вот у тебя уже более ясными становятся глаза, более плавной походка, более искренней улыбка, более глубокими суждения. К тебе начинают тянуться люди, мысли которых созвучны твоим: порядочные, разумные и интересные.
И жизнь вдруг перестает колоть событиями и посылает счастливые билетики в трамвае..\

Как всегда «быть в духе»? Рецепты позитивного настроя

Тихий шёпот сотрудников, секретарша ходит на цыпочках. Сегодня начальник не в духе. Тсс! Как много зависит от этого человека! Даже его состояние тут же передаётся коллективу. В помещении висит сдавленная тишина… Знакомо? Как знакомо и всеобщее ликование, когда подписан какой-то важный контракт, когда доволен работой босс, когда все сотрудники празднуют общую победу. Как же важно сохранять отличное расположение духа всегда, в любые времена! Неважно, что за окном жизни - кризис, застой или победы. Важно поддерживать позитивное настроение.

Человек - не робот. Эмоции - важная составляющая его психики. Умение грамотно владеть своей эмоциональной сферой - одна из важнейших ступеней на пути к успеху. Дурное настроение и зависимость от смены настроений других - плохой советчик. Любая зависимость пагубна. Управление собой важно и в личной жизни, и в продвижении по карьерной лестнице. Эмоции в самый неподходящий момент могут сыграть злую шутку.

Превратиться из союзника в противника. Так как же зарядить себя с утра позитивом и перестать зависеть от чужого настроения? Уверенный в себе человек вряд ли позволит кому-то управлять собой и своим внутренним настроем. Значит, самое главное - стать уверенным человеком. Понять, что мешает, докопаться до сути - почему у вас появилась эта неуверенность в себе и в чем она выражается. Часто внутренние страхи оказываются колоссом на глиняных ногах. У них нет реальной подоплеки, они надуманы нами же.

Надуманы и раздуты до огромных размеров. Мы сами создали их в своем воображении. Значит, только мы сами и можем их подавить. Методов - сотни. Как-то читала об известном артисте Льве Константиновиче Дурове. Он мне импонирует своей активной жизненной позицией и позитивным настроем. Его рецепт «утренней зарядки» таков. Он с утра задает себе вопросы - «Какие кризисы? Какое правительство? Какие трудности? Я все могу сам!» И начинает петь жизнерадостные песни. Каждый день разные. Прилив бодрости и оптимизма обеспечен!

Нас с сестрой мама с детства будила каждое утро такими словами: «Вставайте, солнышки, вас ждут большие дела!» Что-то подобное говаривал слуга своему известному господину: «Вставайте, граф, вас ждут великие дела!» Отличный заряд на весь день. После таких слов уже не будешь манной кашей или вареной макарониной медленно бродить по комнате, вяло собираясь начать дела. Мы с сестрой наперегонки бежали в ванную умываться. После каждой утренней зарядки бегу в душ и обязательно пою песню: «Если хочешь быть здоров - закаляйся!

Позабудь про докторов, водой холодной умывайся, если хочешь быть здоров!» Контрастный душ - и бодрость на весь день! Слова «Все будет хорошо» и им подобные прекрасно тонизируют, но ненадолго… Лучше вселять уверенность поступками. Заражать оптимизмом окружающих. Уверенный в себе человек всегда отлично помогает и другим почувствовать твердую почву под ногами. В минуты слабости и уныния старайтесь пообщаться с веселым, жизнерадостным человеком. Почувствуйте, как легко становится на душе.

А нужно-то всего лишь взглянуть на собственную проблему с другой точки зрения. Как часто отрицательные эмоции захлестывают, и человеку самому не вырваться из пут пессимизма и трагедизации какого-то события. Лучший рецепт от этого - сменить на время род деятельности. Начать заниматься чем-то очень приятным. Сходить на массаж, поплавать в бассейне, собрать вечеринку. Главное, не напиваться.

Топить свою беду в бутылке - удел слабых и неумных людей. Идите «в люди». Красиво оденьтесь, сделайте прическу. Одни эти процедуры смогут помочь в любой трудной жизненной ситуации. Главное - переключить внимание. Жизнь-то продолжается. И только вы - кузнец своего счастья. Если выбираете уныние, это ваш выбор, только это грех. Хорошо бы об этом помнить. Ровный позитивный настрой, который не зависит ни от настроения жены или начальника, ни от ситуации в стране и мире, могут нести только по-настоящему уверенные в себе люди.

И у них бывают кризисы, и они сталкиваются с жизненными трудностями, только вот настрой свой не теряют. Они - не жертвы обстоятельств. Они их ровно и спокойно преодолевают, не теряя присутствия духа. Если вы начнете свой бодрый день с зарядки и душа, с формулы хорошего настроения и веселой песни, заряда хватит надолго. Каждая мелочь, с успехом выполненная за день, должна быть вами вознаграждена. Не ждите похвалы от окружающих, похвалите себя сами. «Ай да Пушкин, ай да сукин сын!» Всегда восхищалась гением великого поэта.

Гениален даже в мелочах. Никакие психологи не давали ему этот рецепт - до всего дошел сам. Да как! Отличный стимул творить великие дела! Похвалили себя, и будет. Некогда почивать на лаврах - у нас четкий план. Нельзя терять тонус - уверенно идем дальше. За день успеваем много и делаем все очень качественно. И каждый раз себя хвалим за новую маленькую победу. А еще не забываем посмотреть вокруг.

Похвалил себя - не забудь похвалить товарища. Это и вам даёт заряд, и ему приятно, его поддержит. Мы так часто ругаем за каждую мелочь и забываем похвалить… Все так хорошо начиналось, и вдруг… Какая-то трудность, какой-то резкий звонок, какая-то негативная новость могут на нет свести весь позитивный настрой, так нежно взращенный нами с утра. Что же делать? Как же не плыть по течению и не поддаваться неожиданным ударам? Учиться властвовать собой - процесс длительный. Подумайте, что конкретно вас раздражает и почему.

Попробуйте отреагировать на негативную новость по-новому. Посмотрите на ситуацию с другой стороны, не как обычно. Препарируйте ее и докопайтесь до сути. В этом поможет отличное упражнение - пять вопросов «Зачем». Зачем мне послано это испытание? Зачем я это узнала? Зачем и чему меня учит эта ситуация?

И так далее. И попробуйте сами себе предельно ясно ответить на все эти вопросы. После пятого «Зачем?» вы поймете, что не так все трагично и что каждая ситуация послана нам как урок. И еще - никогда не берите работу на дом. Дом - это ваша крепость. Крепость духа и семьи, ваш уголок отдыха и релакса. Не несите домой рабочие проблемы. Вы все должны успевать на работе. Не успеваете - пересмотрите свой график, делегируйте часть работы. Научитесь эффективному тайм-менеджменту. Не крадите у себя отдых. У каждого из нас есть завтра. И оно должно быть полноценным!.

Светлые воспоминания из прошлого

Существует множество поговорок о прошлом: Что было, то сплыло, Что о том говорить, чего нельзя воротить, Охраняй прошлое, но знай и новое. Мудрый народ всегда знал, что из прошлого лучше вспоминать только самое хорошее. Это согревает душу и заряжает человека позитивом . Вот только все плохое, как правильно подмечено народной мудростью, в качестве балласта лучше оставить позади.

Только положительная информация

Так как мы живем в информационный век, сегодня достаточно информации как негативной, так и позитивной . Для того чтобы начать думать позитивно , окружайте себя только позитивной информацией. Дельный совет: экономьте свое время и не тратьте его на негативную информацию, новости или события, так как это утомляет и ухудшает не только настроение, но и здоровье.

Только позитивные люди вокруг

Никто не будет спорить, что в наше время больше злых людей, но есть, же еще жизнерадостные люди, которые подзаряжаются хорошим настроением и информацией. Подружитесь с такими людьми, и вы сами увидите, как ваша жизнь измениться в лучшую сторону. Ведь психологи доказали, что если человек, с плохимнастроем зайдет в группу позитивных и жизнерадостных людей, то их настроение испортиться также.

Только хорошие, добрые книги

После школы люди уверены, что уже все знают. Поэтому практически перестают читать. Чтобы создать позитивный настрой на жизнь , нужно начать читать те книги, которые не только помогут ответить вам на ваши вопросы, но и дадут вам массу положительной энергии и настроения. Выбирайте тематику книги, которая вас интересует, просмотрите содержание, о чем эта книга, поможет ли она вам. Поверьте, сегодня книжная индустрия нас балует изобилием литературы.

И конечно любимое хобби

Причина, почему сегодня много негативно настроенных людей, в том, что они занимаются всю свою жизнь тем, что им не нравиться, но приносит деньги, чтобы прокормиться и не замерзнуть. Но ведь больше денег, приходит именно к тем людям, которые делают то, что им нравиться, занимаясь любимым делом, не думая о деньгах. Так как главное богатство это наши знания. Еще говорят, что лучшее хобби — это то, которое приносит деньги.

Музыка согреет душу

По исследованиям людей, проводившимся психологами, было выяснено, что человеческое настроение зависит от музыки, которую они слушают ежедневно. Поэтому, чтобы , найдите свои любимые песни, особенно те, которые повышают ваше настроение. Не слушайте то, что наводит на печаль и разочарование в жизни, так как такая музыка, в любом случае не даст вам думать правильно и позитивно .

Помощь и поддержка тех, кто вас окружает

Чтобы начать думать только о хорошем, начните помогать тем людям, которые вас окружают. Вы не поверите, но после того, как вы поможете хотя бы одному человеку, ваше настроение улучшиться и сохраниться на целый день. Ведь помощь людям заключается не только в деньгах, но и в поддержке как моральной, так и физической. Начните утро, с помощи людям и ваш день пройдет удачно, так как добрый человек, всегда будет чувствовать себя хорошо.

Только с улыбки необходимо встречать новый день

Все знают, что как день начнешь, так его и проведешь, но люди недостаточно все это осознают. Проснувшись, улыбнитесь новому дню, и не давайте обстоятельствам испортить ваше настроение. Так как, если утро начнется с плохих новостей или обстоятельств, значит так пройдет весь день. Улыбка важна не только утром, дома самому себе, но она еще важна и для окружающих. Поэтому улыбайтесь как можно чаще прохожим, подарите им хорошее настроение на весь день, а они подарят вам его тогда, когда уже вы будете идти с плохим настроением. Об улыбке есть много информации, но самое главное, что нужно понять, это улыбаться и еще раз улыбаться ежедневно, весь день.

Благодарность каждое утро

Чтобы начать думать позитивно , напишите на листке бумаги все, за что вы благодарны себе, людям и миру и положите данный листок так, чтобы каждое утро он вам напоминал о себе. Каждое утро, просматривайте и проговаривайте ваш список, за что вы благодарны. Это даст эффект не только для хорошего настроения, но и для счастья и успеха. Благодарите даже за то, чего у вас пока нет, но вы стремитесь к этому, так как это улучшит и ускорит достижение желаемого.

Постоянная борьба с плохим настроением

Самый надежный способ, чтобы ваше настроение было всегда хорошим, начните контролировать свои мысли и эмоции. Как только вы, начнет думать о плохом, ущипните себя, это войдет в привычку и будет срабатывать обратная реакция. Таким образом, вы, ущипнув себя при плохом настроении, наполните ваш разум позитивной энергией, которая выработалась вследствие привычки.

Спорт и утренняя зарядка вам в помощь

Психологи выяснили, что спорт, улучшает не только физическую форму человека, но и психологическую. Утренняя зарядка, помогает вам улучшить свое настроение, стать бодрым и веселым и оставаясь таковым весь день. Таким образом, у вас выработается хорошая привычка, и после каждого занятия спортом, у вас будет улучшаться настроение. Также спорт улучшает наше здоровье, и помогает уменьшить наш сон на 1-2 часа, при этом высыпаясь еще лучше, чем раньше.

Правильное питание и побольше жидкости

На самом деле питание, самое главное для того, чтобы создать позитивный настрой на жизнь . Чтобы в вашем организме, было больше энергии, нужно пить больше воды, обязательно 2 стакана утром натощак и вечером перед сном. Так же организму нужны витамины в определенном количестве. Поэтому не переедайте, лучше кушайте меньше, но чаше и разную пищу, так как витамины нужны разные.

Польза ночного сна

Хорошее настроение находится в прямой зависимости от того, сколько мы спим. Побольше спите, не забывайте про сон, не откладывайте сон как что-то ненужное и несущественное, ведь пользу ночного сна трудно переоценить!

Как настроить себя на позитив

В прошлой статье посвящённой позитивной психологии, я рассказывал вам о том что такое позитивное настрое, и как его правильно, позитивно сформировать. Эта статья будет продолжать тему позитива. Вы узнаете как настроить себя на позитив, как увеличить свой свой потенциал позитива, и как следствие жить в более позитивной реальности. Жизнь современного человека наполнена разными заботами и переживаниями.

Он ежедневно закрепляет негативные мысли своими страхами, испытывает нарастающий стресс и отрицательные эмоции. Всё это может привести к развитию депрессии и расстройств психики. Ну а если вы постоянно испытываете негативные эмоции, разочарования, депрессивные состояния и у вас ничего не получается. Значит пришло время всерьёз задуматься об изменении своей жизни и настроить себя на позитив.

Вроде бы всё понятно, будь позитивней и всё. Но не у всех это получается. Я дам вам 9 мощных советов как настроить себя на позитив. 1. Помните только хорошее. Умение мыслить правильно является первым шагом к хорошему настроению и полноценной жизни. Старайтесь запоминать все хорошие поступки и положительные моменты дня, записывайте свои радостные мысли в блокнот или публикуйте их в социальных сетях.

Именно воспоминания ваших положительных моментов в жизни могут сильно поднять вам настроение. И как следствие заместят негативные воспоминания и эмоции. Ведите дневник ваших позитивных моментов в жизни, я уверен что вам есть что вспомнить. Помните о том, что оптимизм - это жизненная позиция, а не временное состояние. 2. Будьте благодарны за всё что имеете в жизни. Прежде чем расстраиваться из-за незначительных неудач, подумайте о тех, кому сейчас в несколько раз хуже. В мире часто случаются катастрофы, боевые действия и эпидемии опасных болезней.

Мысленно поблагодарите судьбу за возможность жить и работать в спокойной обстановке. Удивительно, но многие люди не замечают насколько они счастливы! Я общаюсь со многими людьми, и знаю что у многих есть проблемы в жизни. Точнее сказать у них постоянные проблемы. Не все имеют то что хотели, или хотели бы иметь. Всегда есть за что поблагодарить бога, вселенную, весь этот мир. особенно если у вас всё замечательно.

3. Надейтесь на то что всё получиться. Оптимисты всегда надеются на успех в любых жизненных ситуациях. Если планы не удались по какой-либо причине, не вините себя в этом. Просто подумайте о своих желаниях. Не стоит предаваться унынию, ведь мысли материальны. Необходимо работать над собой, и тогда все мечты непременно исполнятся. У вас всё получиться, в это надо верить. А вера и уверенность в себе и собственные силы придаст вам больше энергии и как следствие вы будите испытывать положительные эмоции от предвкушения скорого и позитивного результата.

4. Используйте аффирмации. Известно, что человек, который настроен на позитив, способен достичь многого. Наши мысли проявляются в реальной жизни, поэтому постоянные жалобы лишь усугубляют проблемы. Как правильно настроить себя на позитив? Простое и понятное упражнение - аффирмация, позволяющая закрепить нужную установку в сознании человека. Короткая фраза при многократном повторении стимулирует положительные перемены в жизни и вызывает соответствующие эмоции.

Например, внушите себе мысль о том, что жизнь наполнена исключительно приятными событиями. Начните повторять аффирмацию прямо сейчас и результат не заставит себя долго ждать. у меня есть целая серий установок которые облегчают мне жизнь. По возможности я их постоянно проговариваю про себя или в слух и всё получается. 5. Сосредоточьтесь на будущем. Не стоит жить прошлыми переживаниями и обидами.

Это бессмысленно, ведь прошлое нельзя изменить, можно лишь извлечь из него полезные знания. Ошибка большинства людей заключается в том, что они из-за прошлых обид не могут планировать счастливое будущее. Зависть также не приносит ничего, кроме вреда для здоровья. Необходимо научиться испытывать радость за другого человека и желать ему добра. Добивайтесь своих целей, сосредоточьтесь на будущем и своих будущих достижениях. 6. Думайте о своей мечте. Ещё как настроить себя на позитив?

У каждого человека есть мечта. Это может быть новое место жительства, автомобиль, поездка в экзотическую страну. Как же её осуществить? В свободные минуты представляйте себя хозяином желанного автомобиля или довольным туристом в интересных местах другой страны. Так, благодаря обилию положительных эмоций можно достичь поставленной цели. Мечты сбываются. Позитив и позитивная реальность ускорят осуществление вашей мечты. Так устроена наша вселенная. 7. Слушайте позитивную музыку.

По пути на работу и в транспорте старайтесь слушать приятную музыку в наушниках. Хорошая музыка поможет избавиться от негативных мыслей и настроиться на позитив. Заряжайтесь позитивной энергией от ритмичной музыки. Когда я убираюсь дома, я часто слушаю свою любимую музыку которая даёт мне море энергии. 8. Общайтесь с оптимистами. Очень важно для человека и хорошее окружение.

Общение с жизнерадостными и доброжелательными людьми непременно принесёт радость и поможет настроиться на успех. Пессимистов же лучше исключить из круга общения. Ни в коем случае не следует подхватывать чужое плохое настроение! Также не стоит воспринимать всерьёз критику, которая не всегда бывает полезной. Научитесь воспринимать критику правильно. Меня тоже критикуют, но я иду шаг за шагом к своей цели и каждый день моя жизнь становиться ещё лучше. 9. Хвалите себя за успехи.

Не забывайте похвалить себя за успехи. Для женщин отличным подарком самой себе станет новая причёска, маникюр или шоколадка. Любое ваше достижение, любая победа - это возможность похвалить себя за проделанную работу, за новый навык, за улучшение в вашей жизни. Итак, принципы позитивного мышления включают в себя умение извлекать пользу из любой жизненной ситуации, создание чёткого образа желаемого результата и подкрепление позитивных мыслей хорошими поступками. Я только начинаю разбирать тему позитивной жизни и методов достижения и реализации своих целей. Надеюсь что эта статья, как настроить себя на позитив улучшит качество вашей жизни и вы воспользуетесь моими советами.

Надеемся, что вам понравилась статья о том что нужно создавать психологический жизненный настрой на позитивное мышление!. Оставайтесь с нами на портале общения и самосовершенствования и читайте другие полезные и интересные материалы на эту тему!

Источник информации для статьи взят с:

Мысль-архитектор здоровья.

Тело никак не может быть здоровым,если бодьна душа,дух и психика,под которыми понимается психическая деятельность человека и его мысль.Состояние психической деятельности влияет на здоровье всего организма.Мысль может вызвать болезненные симптомы,а затем и болезнь.Она же может явиться лекарством в борьбе со множеством болезней.Любая мысль стремится к реализации.

Самая главная причина разрушения здоровья-страх.Страх болезни-это психическое моделирование самой болезни,т.е. самовнушение болезни.Не лучше ли моделировать здоровье?

Психическая угнетённость,депрессия,отсутсвие жизненно важных целей прокладывают путь к болезням.Статистика утверждает,что рак-это болезнь депрессивных людей.

Глубокая уверенность в выздоровлении,стремление к жизни и психическое "игнорирование" болезни поддерживают "программу жизни",болезнь отступает.

Как поставить мысль на службу своего здоровья?Вам помогут приведённые здесь методы психологического воздействия.Целью всех методов психологического воздействия является вселение уверенности в выздоровлении,возвращении и сохранении здоровья.

Метод лечебного самовнушения французского аптекаря Э.Куэ

В человеке существует сознательное и бессознательное Я.Различные страхи,опасения,ничем необоснованные-это работа бессознательного Я.Орудием осуществления сознательного Я является воля,а бессознательного-воображение.В борьбе между волей и воображением побеждает воображение,и силой воображения можно управлять.

Основным положением данного метода является то,что человек в одно и тоже время может думать только об одном.Одновременно две мысли существовать не могут.

А вот и сам метод:утром или вечером уединяетесь в тихом месте,садитесь,закрываете глаза,тихо и монотонно шепчете слова самовнушения:"С каждым днём мне становится всё лучше и лучше во всех отношениях".Произносите эту фразу как минимум 20 раз,вслушиваясь в неё и веря.Представляете перед собой картину,которую стремитесь осуществить.Видите себя здоровым,бодрым,уверенным и т.д.Представляйте то,что хотите получить.

МЕТОД ЛЕЧЕБНОГО САМОВНУШЕНИЯ ПО В.М.БЕХТЕРЕВУ.

Метод можно применять в любых случаях жизни и при любых обстоятельствах.Его можно применять и в борьбе с заболеваниями,и для создания положительного эмоционального состояния,и для снятия "предстартовой лихорадки"(волнение перед экзаменами,выступлениями).

Необходимо заранее составить свои фразы для самовнушения.При составлении фраз необходимо помнить:

Фраза должна быть утвердительной и конкретной,обращённой к самому себе;

Необходимо исключить из употребления слова "не будет" и отрицательную частицу "не" .Подсознание её не воспринимает.

Например:"Завтра у меня весь день будет ясная и светлая голова.."

Вечером Вы легли спать,и у Вас наступает состояние дремоты.Мысленно(без напряжения)Вы произносите фразы самовнушения 5-15 раз.Утром,когда Вы только осознали своё пробуждение,тут же снова произнесите эти фразы.

При произнесении формул самовнушения необходимо мысленно преставить себя в той обстановке и в том состоянии,которые желательны для Вас.Вы смотрите на себя как бы со стороны и создаёте психический образ желаемого состояния.

АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА ПО И.ШУЛЬЦУ.

Аутогенную тренировку И.Шульц(немецкий врач) разделил на две ступени.Первая ступень предназначена для управления работой внутренних органов и физического оздоровления.Вторая служит для овладения психическими процессами,создания нужного эмоционального фона.

Техника проведения.

Выбираем сначала удобную для себя позу:

1)Лёжа на спине.Руки вдоль тела.Одежда обязательно должна быть удобной.Во время занятий глаза закрыты.

2)Полулёжа на стуле,в кресле и т.д. Если поза принимается в кресле,руки надо держать не на подлокотниках,а на коленях.Принципы те же,что и в позе 1.

3)Сидя.Сядьте на стул,скамейку,не опираясь о спинку.Посадка должна быть неглубокой.Ноги расставлены на уровне плеч,руки на коленях,туловище чуть наклонено вперёд,голова слегка опущена,глаза закрыты.Дышите носом.Рот закрыт,но челюсти сжимать не нужно.

Занятие включает три стадии.Во время первой занимающийся приходит в состояние дремоты,во время второй-произносит формулы самовнушения и во время третьей,самой короткой,-выходит из дремоты.Формулы для самовнушения произносятся мысленно,и цель их одна-добиться воспроизводства необходимых ощущений.Одну и ту же формулу произносим 2-5 раз.После появления нужных ощущений переходим к следующей формуле.Перед началом и после упражнения про себя произносим слова: "Я совершенно спокоен..."

Формулы внушения.

1)Руки очень тяжёлые,всё тяжелее (правая рука,левая,туловище,левая нога,правая нога)....

2)Руки очень тёплые (правая рука,левая и т.д.)...

3)Сердце бьётся спокойно и сильно...

4)Дыхание совершенно спокойно,мне дышится легко...

5)Солнечное сплетение излучает тепло...

6)Лоб приятно прохладен...

В конце занятия произносится короткая фраза: "Руки напряжены,вдохнуть,открыть глаза!"

Формула 1 снимает мышечное напряжение.Формула 2 приводит к тормозной фазе,т.е. к лёгкой дремоте.С формулы 3 начинается лечебное самовнушение.Формула 4 позволяет произвольно менять ритм дыхания.Формула 5 положительно влияет на функции брюшной полости.Формула 6 снимает головную боль.

Я уже говорила о том, что важную, и практически основную роль в формировании нашей жизни и настроения играют наши установки. Если вы привыкли постоянно страдать и жаловаться, значит, у вас такая установка, вы заостряете свое внимание на негативном. А если вы верите в лучшее и радуетесь каждому дню, значит у вас позитивная установка.

Позитивный настрой играет очень большую роль, с его помощью можно полностью изменить свою жизнь, надо просто научиться ловить себя на негативных, плохих мыслях, стирать их и заменять на позитивные.

Отличное расположение духа важно сохранять всегда — возьмите себе это за правило! Да, люди не роботы, и мы не можем постоянно смеяться и улыбаться. Но и постоянно тревожиться, гневаться и переживать тоже не стоит. Если вы научитесь с самого утра заряжаться хорошим настроением, поверьте мне, ваша жизнь станет легче и радостней. Я все испробовала на себе лично, и на собственном опыте знаю о важности правильной установки на день. Сегодня я хочу вам дать несколько полезных советов о том, как создать себе такую установку.

Как создать позитивный настрой

Настрой на весь день создается с утра. Да, утром очень не хочется вставать и идти на работу, хочется спать и в голову лезут гнетущие и неприятные мысли о том, что эта работа вам уже давно надоела, что сегодня вам предстоит тяжелый день, что сегодня у вас много дел, а вы устали и неважно себя чувствуете, и так далее и тому подобное. Скажите себе «Стоп!» и прекратите этот поток мыслей. Очень важно поймать себя в первые минуты после пробуждения, сладко потянуться и, почувствовав в сердце тепло и любовь (как это делается можно почитать ), скажите мысленно или вслух: «Сегодня меня ждет чудесный день и много приятных сюрпризов!». Только обязательно прочувствуйте это сердцем, можно сказать, продышите это сердцем (вдохните любовь и выдохните ее в свое пространство). Затем, встаньте с постели со словом «Легко!» (то есть, сказать это надо, когда вы опускаете ноги и встаете с кровати).

Наше физическое самочувствие тоже должно быть на хорошем уровне. Утренняя зарядка помогает зарядиться бодростью, так что не поленитесь хотя бы 10-15 минут поразминать свои мышцы. Желательно сделать и энергетическую зарядку. Принцип такой:

Глубокий вдох через сердце – выдох в землю.

Глубокий вдох из земли, задержка в сердце, выдох через макушку в небо.

Глубокий вдох через макушку, задержка в сердце, выдох в землю, и обратно.

Так можно подышать 3-5 раз. Такое дыхание насыщает клетки кислородом и направляет потоки энергии в правильном направлении. Делая такое дыхание каждый день, вы станете лучше себя чувствовать, если есть проблемы со сном , то они исчезнут, вы станете спокойней и радостней. Сначала возможны головокружения из-за переизбытка кислорода и энергии, но затем все это пройдет.

Еще один важный совет – научитесь расслабляться и отдыхать. Не берите работу на дом, не несите домой свои рабочие проблемы, не старайтесь все сделать и успеть, как вы знаете «всю работу не переделаешь и всех денег не заработаешь». Если вы не успеваете сделать что-то на работе – пересмотрите свой рабочий график. Научитесь разделять дом и работу, личное и служебное. Ваш дом – это ваша крепость, это ваш тыл, это ваш уголок отдыха, это ваш личный мир. Перестаньте красть у себя этот отдых и свое личное время, научитесь распределять свои силы, свое время и свою энергию. Всему свое время и свое место. Мы пришли сюда не для того, чтобы «пахать как лошади» или «крутиться, как белка в колесе». Мы пришли сюда для того, чтобы научиться любить и быть счастливыми.

Научитесь делать все с удовольствием – и работать, и отдыхать, и никогда не теряйте бодрость духа!

И, напоследок, несколько секретов:

Не париться о том, что думают о тебе окружающие — Секрет Свободы.
Не осуждать и не критиковать себя и других — Секрет Дружбы.
Полюбить и принять своё тело — Секрет Красоты.
Дарить Любовь и не переделывать Любимых — Секрет Любви.
Любая мысль обязательно материализуется — Секрет Создания Нужной Реальности.
Сначала давать, а потом получать — Секрет Богатства.
Меньше думать, больше любить и радоваться — Секрет Счастья.

Счастья вам, любви и душевного равновесия!

Предлагаю вам ознакомиться с эффективными и работающими женскими тренингами, смотреть